Theblog

เนื่องในโอกาสวันที่ 10 กันยายน ซึ่งเป็นวันป้องกันการฆ่าตัวตายโลก (World Suicide Prevention Day) Socialgiver และ แอปพลิเคชัน Sati จึงอยากใช้โอกาสนี้ ชวนเล่ามุมมองการดูแลสุขภาพของกันและกัน ผ่านบทสัมภาณ์ของบุคคลที่อยู่ในแวดวงที่เกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพจิตในหลากหลายหน้าที่ เพื่อเป็นไอเดียและส่งมอบกำลังใจให้กับคนที่กำลังเป็นผู้ดูแลหรือเผชิญเรื่องนี้อยู่เช่นกัน

241046695_6041607405913646_3405095558189532064_n

คำตอบผ่านมุมมองของคุณ Amanda Obdam Miss Universe Thailand 2020

◦ What do you think people need the most when they are struggling mentally?

“When someone is struggling mentally, I personally think that they would want someone to listen to them and let them know that they are not alone. If I were in that position I would want the same thing.”

◦ Why do you think anyone would go so far to attempting suicide?

“When it seems like their problems are so big and they cannot find a way out or if they think that by them being gone is better for everyone around them.”

◦ How can we help someone when they are at their lowest?

“I would start by listening, let them know that they are loved and I am here to get through whatever issues right by their side.”

◦ How should we reach out and check on people who might be struggling?

“How are you?”, start by messaging your friends and family and simply ask them this question.”

◦ What do you think society needs to understand more about mental health?

“They need to understand that mental health is closer to home than they think, it could happen to them or their family so it’s important that we normalize taking care of our mental health. At the end of the day, our mental health is as important as our physical health.”

◦ What message do you have for people who are in need of support?

“I’d tell them that they are not alone, your feelings are valid and there are people who are ready to listen and give you support.”

240659956_6041609655913421_5536606569513025733_n

คำตอบผ่านมุมมองของคุณ อมรเทพ สัจจะมุนีวงศ์ ผู้ก่อตั้งแอปพลิเคชัน Sati

◦ เวลาใครสักคนมีภาวะเครียด คุณคิดว่าเขาต้องการอะไรมากที่สุดเพื่อที่จะช่วยเขา?

“เวลาใครซักคนมีภาวะเครียดสิ่งที่จริงๆ แล้วเขาต้องการมากที่สุดก็คือคนที่จะรับฟังเขา ใครสักคนที่จะรับฟังเขาโดยไม่ตัดสิน ให้พื้นที่ให้เขารู้สึกเศร้า ให้พื้นที่เขารู้สึกถึงความรู้สึกที่แท้จริงของเขา และผู้ที่เป็นคนฟังจะไม่เอาความรู้สึกตัวเอง ความคิดตัวเองเป็นตัวชี้นำ แต่สิ่งที่เราจะทำก็คือจะพยายามสะท้อนความรู้สึกของคนที่รู้สึกว่าอยู่ในภาวะดิ่งมากๆ แล้วสร้างพื้นที่ปลอดภัย”

◦ อะไรจะเป็นสิ่งกระตุ้นให้ใครสักคนคิดอยากจบชีวิตตัวเอง?

“หลายคนอาจจะคิดว่าการที่ใครสักคนคิดอยากจบชีวิตตัวเองเนี่ยมันเป็นเรื่องที่เห็นแก่ตัว เขาไม่คิดถึงคนอื่น เค้าไม่ได้แคร์คนอื่น แต่จริงๆ แล้วเนี่ยการที่ใครคนนึงจะคิดถึงการจบชีวิตตัวเองได้ คือเขาจะต้องมีความรู้สึกว่าเค้าเป็นภาระให้คนรอบข้างเค้า ให้คนที่เขารัก หรือเค้ารู้สึกว่าการที่เค้าไม่อยู่เนี่ยอาจจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด เค้าอาจจะมองไม่เห็นในอนาคต แล้วรู้สึกว่าทุกอย่างมันมืดมนไปหมด เค้ารู้สึกว่าเค้าทำอะไรก็ผิดไปหมด เราไม่สามารถจะทำอะไรที่ถูกได้ เค้ามาถึงจุดที่ว่าเค้าไม่รู้จะเดินก้าวต่อไปยังไง บางครั้งบางคนอาจจะคิดไว้แล้วว่าเค้าจะทำอะไร บางคนอาจจะเป็นความรู้สึกชั่ววูบที่ว่าเครียดจนตัวเองไม่ไหว ก็อยากจะให้เข้าใจนะครับว่าการมีใครสักคนเนี่ยคิดอยากจบชีวิตตัวเองส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นเพราะความเห็นแก่ตัวเป็นเพราะว่าเค้ารู้สึกว่าอนาคตไม่มีอะไรแล้วหรือว่าเค้าอ่ะเป็นภาระให้คนรอบข้างเขา”

◦ เราจะสามารถช่วยใครสักคนที่อยู่ในจุดที่อารมณ์ดิ่งที่สุดได้อย่างไร?

“การที่เราจะช่วยเหลือใครสักคนที่อยู่ในภาวะที่เด่นที่สุดหน่อยนะครับก็จะมีสามอย่างที่เราสามารถทำได้อย่างแรกเลยก็คือการที่เราสอดส่องมองหาคนที่อยู่รอบข้างเรา ดูว่าใครซักคนมีอารมณ์ที่แปลกไปไหม มีการกระทำหรือพฤติกรรมที่แปลกไปไหม มีการใช้พฤติกรรมที่ดูเสี่ยงมากขึ้นไหม สองก็คือถ้าหากว่าเราเจอคนคนนั้นแล้วให้ใส่ใจรับฟังเขา รับฟังเขาด้วยใจจริงๆของเรา เราจะไม่เอาความรู้สึกของเราเป็นตัวชี้นำ เราจะให้บริบทชีวิตของอีกคนหนึ่งเป็นตัวกำหนดการสนทนานั้นโดยที่เราจะฟังเขาไปเรื่อยๆแล้วก็จะสะท้อนความรู้สึกของเค้ากลับไป ต่อไปก็คือส่งต่อถ้าหากว่าเรารู้สึกว่าเค้าพูดถึงการร้ายตัวเองหรือการมองไม่เห็นอนาคตเลย ซึ่งเราก็สามารถให้ความรู้และชวนเค้าเข้าสุขบทการรักษาได้ไม่ว่าจะเป็นทั้งนักจิตบำบัดหรือจิตแพทย์ ก็เลยจะขอฝากไว้เป็นสาม “ส” ก็คือ สอดส่องมองหา ใส่ใจรับฟัง ส่งต่อรักษา”

◦ เราสามารถติดต่อ รับฟัง และช่วยเหลือคนที่อาจจะลำบากอยู่เวลานี้ได้อย่างไรบ้าง?

“หากเรารู้สึกว่าคนรอบข้างเราใครสักคนเนี่ยเขามีอาการหรือพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปเราสามารถเข้าหาเขาแล้วบอกได้เลยว่า “รู้สึกว่าพักหลังหลังที่ผ่านมาเนี่ยเธอเครียดหรือเปล่าหรือมีความเศร้าไหม” เราไม่ต้องกลัวที่จะทักเค้า เราสามารถทักได้แล้วก็บอกเขาว่า “ถ้าหากว่ารู้สึกไม่ดีอ่ะเราพร้อมรับฟังนะ เราอยู่ที่นี่เสมอนะ ถ้ามีอะไรอยากให้เราช่วยสามารถบอกเราได้เลย เราพร้อมรับฟัง”

◦ คุณอยากให้สังคมเข้าใจอะไรมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิต?

“สังคมไทยอาจจะยังไม่เข้าใจเรื่องของปัญหาสุขภาพจิตดีพอ จริงๆแล้วปัญหาสุขภาพจิตเนี่ยมันไม่ได้เป็นแค่เรื่องของปัญหาสุขภาพ มันจะมีทั้งเรื่องของ ชีวภาพของคนก็คือ เพศ การพิการ หรือกรรมพันธุ์ มันจะมีเรื่องของจิตวิทยาของคนคือ เค้ามีอารมณ์อ่อนไหวไหม เค้าเคยมีเหตุการณ์ร้ายเกิดขึ้นตอนเด็กไหม หรืออะไรร้ายแรงที่เคยเกิดขึ้นที่ทำให้เขาอาจจะไม่สามารถย่อยความรู้สึกนั้นได้ ต่อไปก็คือสังคมและสิ่งแวดล้อม สังคมที่เค้าอยู่มีการใช้สารเสพติดมั้ย มีการทารุณทางเพศไหม มีการทะเลาะวิวาทไหม หรือว่าเป็นสิ่งแวดล้อมรอบข้างที่ว่าไม่สะอาด หรือเรื่องของภาวะโลกร้อนก็มีส่วนกระทบต่อสุขภาพจิตของคนได้ อยากจะให้สังคมเข้าใจว่าการที่คนมีปัญหาสุขภาพจิตไม่ได้แปลว่าคนคนนั้นอ่อนแอ แต่ว่ามันมีหลายสิ่งหลายอย่างมากที่เป็นต้นเหตุก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต ในโลกของเราเนี่ย 1 ใน 4 คนจะมีปัญหาสุขภาพจิตที่ย่ำแย่ แปลว่าเราเองไม่รู้หรอกว่ารอบข้างเราใครบ้างที่กำลังมีปัญหาทางด้านนี้อยู่แล้วก็ไม่กล้าขอความช่วยเหลือ เพราะปัญหาสุขภาพจิตยังเป็นตราบาปในสังคมของเรา”

◦ มีข้อความอะไรที่อยากสื่อสารกับคนที่ต้องการความช่วยเหลือไหม?

“สำหรับคนที่กำลังต้องการความช่วยเหลือก็บอกเลยว่ามันมีพื้นที่ปลอดภัยให้เราเลือกเยอะ ไม่ว่าจะเป็น 1323 ของกรมสุขภาพจิต Samaritans Thailand หรือ Sati App เอง ถ้าหากว่าต้องการใครสักคนรับฟังเราสามารถติดต่อมาได้ตลอดเวลา เรามีคนพร้อมที่จะรับฟัง ขอแค่ให้คุณเชื่อใจเราว่าเราพร้อมจะฟังแล้วเอื้อมมือมา เราจะช่วยพยุงคุณให้คุณรู้สึกดีขึ้น รู้สึกว่าคุณสามารถก้าวต่อไปได้ครับ”

240670303_6041607542580299_123612145393535744_n

คำตอบผ่านมุมมองของ คุณ ดุจดาว วัฒนปกรณ์ Founder of empathy sauce Co., Ltd. / ผู้เชี่ยวชาญด้าน empathic communication /Host R U OK Podcast / Artist / Dance Movement Psychotherapist

◦ เวลาใครสักคนมีภาวะเครียด คุณคิดว่าเขาต้องการอะไรมากที่สุดเพื่อที่จะช่วยเขา?

“Safe space and calm state of mind to think and process”

◦ อะไรจะเป็นสิ่งกระตุ้นให้ใครสักคนคิดอยากจบชีวิตตัวเอง?

“ไม่สามารถตอบแทนคนนั้นที่อยากจบชีวิตได้เลย”

◦ เราจะสามารถช่วยใครสักคนที่อยู่ในจุดที่อารมณ์ดิ่งที่สุดได้อย่างไร?

“Be there side by side and provide emotional support if being allowed to do so.”

◦ เราสามารถติดต่อ รับฟัง และช่วยเหลือคนที่อาจจะลำบากอยู่เวลานี้ได้อย่างไรบ้าง?

“Let them know that we are available for them in a very clear gesture and specify boundaries that could help them reach out to us more comfortably.”

◦ คุณอยากให้สังคมเข้าใจอะไรมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิต?

“คำว่าสุขภาพ เท่ากับสุขภาพกายและสุขภาพจิต สุขภาพกายและสุขภาพจิตสำคัญเท่ากัน”

◦ มีข้อความอะไรที่อยากสื่อสารกับคนที่ต้องการความช่วยเหลือไหม?

“ความรู้สึกคุณสำคัญ และคุณก็สำคัญ”

239941821_6041609992580054_2312464641955832595_n

คำตอบผ่านมุมมองของ คุณ รัตนกร รัตนชีวร นักจิตวิทยาที่มุ่งเน้นสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับกลุ่ม LGBTIQ

◦ เวลาใครสักคนมีภาวะเครียด คุณคิดว่าเขาต้องการอะไรมากที่สุดเพื่อที่จะช่วยเขา?

“คนที่รับฟัง เข้าใจและพร้อมอยู่เคียงข้าง ที่จะทำให้เขารู้สึกปลอดภัยและอุ่นใจที่จะเป็นตัวของตัวเอง ไม่รู้สึกโดดเดี่ยวท่ามกลางความเครียดของตนเอง”

◦ อะไรจะเป็นสิ่งกระตุ้นให้ใครสักคนคิดอยากจบชีวิตตัวเอง?

“รู้สึกจนตรอก ไม่มีที่พึ่ง และคิดว่าการจบชีวิตเป็นหนทางหลุดพ้นจากความทุกข์ ความเจ็บปวดที่เกินกว่าจะรับมือไหว”

◦ เราจะสามารถช่วยใครสักคนที่อยู่ในจุดที่อารมณ์ดิ่งที่สุดได้อย่างไร?

“ยอมรับในสภาวะของเขาโดยไม่รีบผลักเข้าให้ดีขึ้น มอบพื้นที่ที่เข้าจะสามารถทุกข์ใจ และหยิบยื่นความช่วยเหลือเมื่อเขาร้องขอและพร้อม”

◦ เราสามารถติดต่อ รับฟัง และช่วยเหลือคนที่อาจจะลำบากอยู่เวลานี้ได้อย่างไรบ้าง?

“ทำกับที่ทำกับเขาตามปกติ ถามไถ่ความรู้สึกของเขา และแสดงออกถึงความเป็นห่วงด้วยความจริงใจ แต่ต้องระวังความเป็นห่วงที่มากเกินไปอาจจะเป็นภาระ หรือความกดดันกับอีกฝ่าย”

◦ คุณอยากให้สังคมเข้าใจอะไรมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิต?

“ปัญหาสุขภาพจิตเป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นกับใครก็ได้ ไม่ควรไปตัดสินหรือมองคนที่มีปัญหาเหล่านี้ในทางลบ”

◦ มีข้อความอะไรที่อยากสื่อสารกับคนที่ต้องการความช่วยเหลือไหม?

“การที่ใครซักคนนึงต้องการความช่วยเหลือ และแสวงหาความช่วยเหลือนั้น ไม่ใช่เรื่องแปลก ถ้ายังไม่แน่ใจว่าจะไปขอความช่วยเหลือจากใคร หรือแบบไหน อาจเริ่มจากคนใกล้ตัวที่ไว้ใจหรือรู้สึกปลอดภัยด้วยก่อน แล้วค่อยๆ ลองแสวงหาความช่วยเหลือที่ตรงกับปัญหาและความต้องการของตนเอง”

241188775_6041609862580067_5717308466096410257_n

คำตอบผ่านมุมมองของ คุณ กาญจน์ชิตา กิจจันเศียร Chief Operating Office at Socialgiver

◦ เวลาใครสักคนมีภาวะเครียด คุณคิดว่าเขาต้องการอะไรมากที่สุดเพื่อที่จะช่วยเขา?

“บางครั้งแค่เพียงรับฟัง ฟังสิ่งที่เกิดขึ้นจากคนที่มีสภาวะเครียดและเข้าใจเค้าโดยไม่ตัดสิน ฟังเพื่อให้เค้ารู้ว่ามีเพื่อนที่เข้าใจเค้าอยู่ตรงนี้เพียงเท่านั้น ให้การระบายครั้งนั้นช่วยให้เค้าก็รู้ว่ามีคนอยู่ข้างๆ เป็นกำลังใจให้ผ่านเรื่องนั้นไปได้ด้วยดี”

◦ อะไรจะเป็นสิ่งกระตุ้นให้ใครสักคนคิดอยากจบชีวิตตัวเอง?

“ค่อนข้างพูดยากเพราะแต่ละคนก็เผชิญเรื่องราวที่แตกต่าง แต่บางครั้งส่วนตัวเชื่อว่าเป็นอาการเจ็บป่วยทางใจที่อาจจะยากเกินที่จะควบคุมหรือรับมือจริงๆ จึงทำให้ผู้ป่วยมีการตัดสินใจในลักษณะนั้น”

◦ เราจะสามารถช่วยใครสักคนที่อยู่ในจุดที่อารมณ์ดิ่งที่สุดได้อย่างไร?

“พร้อมที่จะอยู่เป็นเพื่อนรับฟังและประคับประคองให้ผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายนั้นไปได้ด้วยดี”

◦ เราสามารถติดต่อ รับฟัง และช่วยเหลือคนที่อาจจะลำบากอยู่เวลานี้ได้อย่างไรบ้าง?

“คอยตรวจสอบและเช็คเพื่อนรอบตัวตามสถานการณ์ ที่เกิดขึ้น หรือบางครั้งเค้าก็จะเปิดใจเพื่อบอกเรื่องราวที่ไม่สบายใจให้เราช่วยรับฟัง”

◦ คุณอยากให้สังคมเข้าใจอะไรมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิต?

“มันเป็นเรื่องธรรมดามาก เราทุกคนต้องยอมรับว่าบางครั้งที่เราทุกคนมีอารมณ์มากมายไม่ว่าจะสนุก เหงา เศร้าเนี่ยก็เป็นส่วนหนึ่งของอารมณ์ ถ้าเราควบคุมไม่ได้เราก็ต้องยอมรับเพื่อดูแลเยียวยาจิตใจ ไม่ว่าจะเยียวยาด้วยตัวเราเอง หรือขอความช่วยเหลือจากคนอื่น”

◦ มีข้อความอะไรที่อยากสื่อสารกับคนที่ต้องการความช่วยเหลือไหม?

“การขอความช่วยเหลือจากความอ่อนแอทางด้านจิตใจเป็นเรื่องปกติ มีคนหลายคนที่พร้อมเข้าใจ ทุกคนพร้อมรับฟัง อาจจะไม่ได้มีทางออก 100% แต่จะทำให้สบายใจได้แน่นอน”

239784504_6041610315913355_8629908998278364415_n

คำตอบผ่านมุมมองของ พระกมลวัฒน์ วงศ์ถิรวัฒน์ อาสาสมัครหัวใจมีหู แอปพลิเคชัน Sati

◦ เวลาใครสักคนมีภาวะเครียด คุณคิดว่าเขาต้องการอะไรมากที่สุดเพื่อที่จะช่วยเขา?

“เวลาคนที่มีความเครียด ก็คือเวลาที่คนๆ นั้นขาดความเข้าใจในตัวเอง สิ่งที่เขาต้องการก็คือความเข้าใจจากคนรอบข้าง หรือใครสักคนที่พร้อมจะอยู่เคียงข้างพร้อมที่จะรับฟังเขา เข้าใจเขาบ้าง”

◦ อะไรจะเป็นสิ่งกระตุ้นให้ใครสักคนคิดอยากจบชีวิตตัวเอง?

“ความเจ็บปวดความทุกข์ทรมานจากการไม่ได้รับความรัก ไม่ได้รับการยอมรับจากคนรอบข้าง ซึ่งรวมไปถึงการถูกทำร้ายทั้งทางร่างกายและทางจิตใจ้วย แต่ที่กล่าวถึงความรักและการยอมรับมาก่อนนั้นก็เพราะแม้ว่าคนๆ นึงแม้ว่าจะถูกทำร้ายทั้งทางร่างกายและจิตใจมากๆ มาก็ตามแต่ถ้าหากเขามีคนรอบข้างที่พร้อมที่จะรักและยอมรับเขาอย่างจริงใจ ความเจ็บปวดนั้นก็ไม่สามารถที่จะพาเขาไปสู่การคิดจบชีวิตตัวเองได้”

◦ เราจะสามารถช่วยใครสักคนที่อยู่ในจุดที่อารมณ์ดิ่งที่สุดได้อย่างไร?

“แค่เริ่มจากการที่มีใครสักคนคอยอยู่เคียงข้าง คอยรับฟังเขา เป็นกำลังใจให้เขาก่อนให้เขาได้พูด หรือแม้ว่าเขาจะไม่ได้พูด เอาแต่ร้องไห้ หรือเงียบก็ไม่เป็นไรแค่เราแสดงออกให้เขาได้รับรู้ว่าเขาไม่ต้องรับมือกับสถานการณ์นั้นๆ คนเดียวก็จะสามารถช่วยเหลือได้มากแล้ว”

◦ เราสามารถติดต่อ รับฟัง และช่วยเหลือคนที่อาจจะลำบากอยู่เวลานี้ได้อย่างไรบ้าง?

“เป็นคำถามที่ต้องตอบเป็นแต่ละกรณีไปเพราะบางครั้งการยื่นมือออกไปช่วยเหลือในขณะที่เขาไม่พร้อมหรือยังไม่เชื่อใจ หรือสนิทใจมากพอ ก็อาจจะกลายเป็นการตอกย้ำว่าเขากำลังอ่อนแอมากขึ้นก็เป็นได้ แต่ก็ไม่ใช่ว่าไม่ควรทำเลย การสร้างพื้นที่ที่ให้เขารู้สึกปลอดภัยจึงเป็นสิ่งจำเป็นด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นตัวปัจเจกบุคคลเอง หรือพื้นที่สาธารณะ หรือช่องทางอื่นๆ ที่สามารถเข้าถึงได้ง่าย”

◦ คุณอยากให้สังคมเข้าใจอะไรมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิต?

“ต้องเข้าใจว่าการที่คนเรามีสุขภาพจิตไม่ดีบ้างเป็นเรื่องปกติอย่างหนึ่งที่คนทุกคนย่อมจะมีช่วงเวลาในชีวิตที่มีความยากลำบากอยู่บ้าง ในเวลาที่เราเห็นคนอื่นที่ทำไมต้องทำไม่ดี ไม่น่ารักแบบนั้นแบบนี้ ก็ขอให้ลองพยายามย้อนกลับมามองตัวเองด้วยว่า จริงๆ แล้วตัวเราเองก็อาจจะมีช่วงเวลาที่เราไม่น่ารัก หรือที่เราควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ด้วยเหมือนกัน หากเราเริ่มมองด้วยการพยายามทำความเข้าใจก่อนที่จะไปตัดสิน หรือเดาไปอย่างนั้นอย่างนี้แล้ว สังคมเราก็จะน่ารักน่าอยู่มากขึ้น”

◦ มีข้อความอะไรที่อยากสื่อสารกับคนที่ต้องการความช่วยเหลือไหม?

“หากว่ารูปวาดในชีวิตของคุณนั้นมองไปทางไหนก็มืดมิดไปหมด ก็ไม่เป็นไรเพราะชีวิตคุณที่ผ่านมามันยังไม่จบเท่านี้ ก็ขอแค่คุณแต่งแต้มสีสันที่สวยงามเข้าไปเพิ่ม ความมืดมินเหล่านั้นต่อไปก็จะเป็น Background ที่ของภาพนั้นที่คอยส่งเสริมให้ภาพวาดของคุณสวยงามไปตลอดกาลไม่น้อยไปว่าใคร เหมือนกับแสงดาวจะสวยงามไม่ได้ถ้าหากว่าพระอาทิตย์ไม่ตกท้องฟ้าไม่มืดมิดลงไป
ฟ้าที่มืดมิดนั้นไม่เคยร่ำร้องให้คนมาสนใจ มีแต่จะคอยสนับสนุนให้แสงดาวและแสงจันทร์งดงามอยู่เสมอ”

241392792_6041608252580228_1289682665842898946_n

คำตอบผ่านมุมมองของ คุณ รพีพร ตันตระกูล Artist, Teacher, Mental Illness Advocate

◦ เวลาใครสักคนมีภาวะเครียด คุณคิดว่าเขาต้องการอะไรมากที่สุดเพื่อที่จะช่วยเขา?

“การรับฟังค่ะ การรับฟังอย่างเปิดใจ จริงใจ และไม่ตัดสินกันเป็นการช่วยบั่นทอนความเครียด การเข้าใจเขาให้มากที่สุดและให้กำลังใจว่าไม่ว่สยังไงชีวิตเขามีคุณค่า และเราจะเป็นคนที่อยู่ข้างๆ เขา”

◦ อะไรจะเป็นสิ่งกระตุ้นให้ใครสักคนคิดอยากจบชีวิตตัวเอง?

“ความเหนื่อยล้า ความเครียด ทั้งเรื่องเศรษฐกิจ สังคม การใช้ชีวิต ความผิดหวังจากความคาดหวังในเรื่องบาวเรื่องของชีวิต ปัญหาความสัมพันธ์ต่างๆ การรู้สึกว่ามีชีวืตอยู่ต่อนั้นมันไม่มีค่าแล้ว ไม่มีความหมาย การจากไปของเราไม่ได้ส่งผลอะไรต่อใครและอาจจะดีกว่าด้วยซ้ำ”

◦ เราจะสามารถช่วยใครสักคนที่อยู่ในจุดที่อารมณ์ดิ่งที่สุดได้อย่างไร?

“รับฟัง เข้าใจ อยู่ข้างๆ และกระตุ้นให้เขาเห็นคุณค่าของตัวเองอย่างน้อยถ้าเขาไม่เห็นคุณค่าที่เขามี ก็ต้องสื่อสารให้เขาเห็นคุณค่าที่เขามีต่อเราหรือคนรอบตัว และการรู้สึกผิดหวัง negative แย่ รู้สึกดิ่งไม่ผิดเลย รับรู้สิ่งที่รู้สึกและช่วยกันทำให้รู้สึกดีขึ้น”

◦ เราสามารถติดต่อ รับฟัง และช่วยเหลือคนที่อาจจะลำบากอยู่เวลานี้ได้อย่างไรบ้าง?

“ทักหา โทรหา สมัยนี้ social มันสามารถ connect กันง่ายขึ้นมาก แค่การทักหา นึกถึงกัน ไปหา ไปเยี่ยมมันทำให้อีกฝ่ายรู้สึกดี มีตัวตน มีคนใส่ใจแน่นอนอยู่แล้ว และเวลาฟังเขาเล่าก็รับฟังเปิดใจ ไม่ judge ปัญหา ความคิดเขา แลกเปลี่ยนความคิด ให้กำลังใจ ให้พลังงาน positive ที่ดีต่อเขา ในขณะเดียวกันแลกเปลี่ยนในความสัมพันธ์โดยการเป็นผู้พูดผู้ฟังที่ดีของกันและกัน จะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น และทั้งสองฝ่ายต่างรู้สึกว่ามีคนเคียงข้างเสมอ”

◦ คุณอยากให้สังคมเข้าใจอะไรมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิต?

“สังคมต้องเข้าใจว่าการดูแลสุขภาพจิต สำคัญพอๆกับการดูแลสุขภาพร่างกาย การออกกำลังกายช่วยให้เราแข็งแรงห่างจากโรคภัยไข้เจ็บ การฝึกจิตใจให้แข็งแรง คิดในด้านที่ดี ปล่อยวาง ช่างแม่ง การรู้ว่าตัวเองรู้สึกอะไรและจัดการความรู้สึกตัวเองเป็น การพัฒนาใจก็สำคัญพอๆกัน สุขภาพจิตดี กายก็ดีตาม สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญมากๆๆ เพราะฉะนั้น be kind, be nice, have empathy ต่อคนรอบตัว เพราะคุณไม่มีทางรู้เลยว่าทุกๆคนผ่านอะไรอยู่ กำลังหนักหรือเบา กำลังรู้สึกอย่างไร การเรียนรู้ทักษะการสื่อสาร สื่อสารเป็นต่อมนุษย์ในหลากหลายแบบก็สำคัญ ก็จะช่วยให้จิตแต่ละคนดีขึ้น เข้าใจกันมากขึ้น .. นักจิตวิทยาที่นิวยอร์กท่านหนึ่งกล่าวว่าพ่อแม่มักจะสอนเราแต่เด็กให้ดูแล แปรงฟัน ล้างหน้าล้างมือให้สะอาด แต่น้อยคนที่จะสอนให้ลูกหรือตั้งแต่เด็กสอนให้ดูแลจิตใจ ทำความสะอาดใจ …”

◦ มีข้อความอะไรที่อยากสื่อสารกับคนที่ต้องการความช่วยเหลือไหม?

“เราอยู่เคียงข้างพวกคุณเสมอ เข้าใจ อาจจะไม่ 100% แต่เข้าใจมากพอที่จะรับฟัง เปิดใจ ไม่ judge และ it’s ok ที่จะเราจะรู้สึกไม่โอเค รู้สึกถึงความรู้สึกต่างๆที่ negatives เราคือมนุษย์เราจะมีความสุขทุกวันไม่ได้ แต่เราจะทำยังไงให้เราพอใจตัวเอง มีความสุขกับชีวิต กับตัวเองให้มากวันที่สึด และในวันที่แย่ allow อนุญาติให้เรารู้สึกเศร้าแบบมนุษย์โดยที่มีคนเคียงข้าง เข้าใจ พร้อมจะช่วยเหลือ ถ้าไม่ไหวจริงๆ ความช่วยเหลือจากทางรัฐอาจไม่พร้อมแต่มีหลายๆที่ หลายๆคนพร้อมที่จะรับฟัง และพร้อมจะอยุ่ข้างๆผ่านเรื่องแย่และดีไปด้วยกันค่ะ”

240501203_6041607385913648_5044900100943445144_n

คำตอบผ่านมุมมองของ คุณ วิชยุตม์ เพศยนาวิน Founder of Understand : ห้องนั่งเล่นของหัวใจ

◦ เวลาใครสักคนมีภาวะเครียด คุณคิดว่าเขาต้องการอะไรมากที่สุดเพื่อที่จะช่วยเขา?

“ผมคิดว่าคงเป็น การฟัง คือ 1. การที่เราหันกลับมาฟังตัวเอง ฟังสิ่งที่เรารู้สึก ฟังที่เราคิด ให้เวลากับอารมณ์กับความรู้สึกต่างๆ ให้เราได้ทบทวนและกลับมามองตัวเรามากยิ่งขึ้น ในขณะเดียวกัน หากมี 2. การฟัง จากใครสักคน ที่พร้อมรับฟังในสิ่งที่เราเป็น พร้อมรับฟังในสิ่งที่เราเผชิญ ปัญหาอาจจะยังอยู่ แต่อย่างน้อยก็ทําให้เรารู้สึกสบายใจมากขึ้น”

◦ อะไรจะเป็นสิ่งกระตุ้นให้ใครสักคนคิดอยากจบชีวิตตัวเอง?

“ผมคงบอกไม่ได้ เนื่องจากแต่ละคนก็มีเหตุผลต่างกัน ประสบการณ์ชีวิตต่างกัน คงบอกได้แต่เพียงว่า น่าจะเป็นความทุกข์บางอย่าง ที่ทําให้เค้ารู้สึกเจ็บปวดทรมาน และอยากมองหาทางออก จากสิ่งเหล่านั้น”

◦ เราจะสามารถช่วยใครสักคนที่อยู่ในจุดที่อารมณ์ดิ่งที่สุดได้อย่างไร?

“การฟัง ก็ยังเป็นคําตอบที่ดีที่สุดเสมอ ฟังอย่างเข้าใจ ฟังอย่างไม่ตัดสิน ให้เค้าได้ระบายสิ่งที่อัดอั้นตันใจ”

◦ เราสามารถติดต่อ รับฟัง และช่วยเหลือคนที่อาจจะลำบากอยู่เวลานี้ได้อย่างไรบ้าง?

“ทุกวันนี้มีหลากหลายช่องทางมากครับ หนึ่งในนั้นคงเป็น แอปพลิเคชัน Sati ครับ”

◦ คุณอยากให้สังคมเข้าใจอะไรมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิต?

“อยากให้ทุกคนหันมาสนใจและทําความเข้าใจเรื่องสุขภาพจิตมากขึ้น ลดอคติเกี่ยวกับปัญหาทางสุขภาพจิตลง และมองอยากเข้าใจมากยิ่งขึ้น”

◦ มีข้อความอะไรที่อยากสื่อสารกับคนที่ต้องการความช่วยเหลือไหม?

“มีคนที่พร้อมจะรับฟังคุณอยู่นะ :))”

239992783_6041608119246908_4285359807065039765_n

คำตอบผ่านมุมมองของคุณ นันตา ธาราธาร นักศึกษาจิตวิทยาคลินิก จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย / อาสาสมัครหัวใจมีหู แอปพลิเคชัน Sati

◦ เวลาใครสักคนมีภาวะเครียด คุณคิดว่าเขาต้องการอะไรมากที่สุดเพื่อที่จะช่วยเขา?

“การรับฟังโดยไม่ตัดสิน, ความรู้สึกที่ว่าตนเองไม่ได้อยู่คนเดียว มีคนที่พร้อมจะช่วยเหลือเรา”

◦ อะไรจะเป็นสิ่งกระตุ้นให้ใครสักคนคิดอยากจบชีวิตตัวเอง?

“เหตุการณ์ที่มีความเข้มข้นของอารมณ์ เช่น การถูกเพิกเฉยจากคนรอบข้าง รู้สึกว่าชีวิตไม่มีทางออก การสูญเสียคนรัก”

◦ เราจะสามารถช่วยใครสักคนที่อยู่ในจุดที่อารมณ์ดิ่งที่สุดได้อย่างไร?

“ไม่ไปตัดสินว่าเขาควรรู้สึกอย่างไร แต่คอยรับฟังและอยู่ข้างๆ เขา”

◦ เราสามารถติดต่อ รับฟัง และช่วยเหลือคนที่อาจจะลำบากอยู่เวลานี้ได้อย่างไรบ้าง?

“สายด่วนสุขภาพจิต hotline หรือแอปฯ ที่พัฒนาขึ้นมาเพื่อช่วยในเรื่องของสุขภาพจิต เช่น Sati App”

◦ คุณอยากให้สังคมเข้าใจอะไรมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิต?

“Stigma (มุมมองเชิงลบ) เกี่ยวกับโรคทางจิตเวชที่มีความคลาดเคลื่อนจากความเป็นจริง ซึ่งนำไปสู่การแบ่งแยก และกีดกันคนจากสังคม”

◦ มีข้อความอะไรที่อยากสื่อสารกับคนที่ต้องการความช่วยเหลือไหม?

“ไม่ว่าคุณกำลังจะเผชิญกับปัญหาอะไรอยู่ก็ตาม อย่าลังเลที่จะเข้ารับความช่วยเหลือค่ะ”

240048890_6041607572580296_5028689622207237451_n

คำตอบผ่านมุมมองของคุณ วรตม์ โชติพิทยสุนนท์ โฆษกกรมสุขภาพจิต

◦ เวลาใครสักคนมีภาวะเครียด คุณคิดว่าเขาต้องการอะไรมากที่สุดเพื่อที่จะช่วยเขา?

“ใครสักคนที่จะรับฟังอย่างตั้งใจและไม่ด่วนตัดสิน”

◦ อะไรจะเป็นสิ่งกระตุ้นให้ใครสักคนคิดอยากจบชีวิตตัวเอง?

“ความรู้สึกมืดมนไร้ทางออก”

◦ เราจะสามารถช่วยใครสักคนที่อยู่ในจุดที่อารมณ์ดิ่งที่สุดได้อย่างไร?

“ให้เวลาและพยายามทำความเข้าใจ และทำให้เขาเชื่อมั่นว่าจะผ่านพ้นมันไปได้”

◦ เราสามารถติดต่อ รับฟัง และช่วยเหลือคนที่อาจจะลำบากอยู่เวลานี้ได้อย่างไรบ้าง?

“สังเกตคนที่อยู่ใกล้ชัด และซักถามโดยไม่ลังเลหากสังเกตเห็นความผิดปกติ”

◦ คุณอยากให้สังคมเข้าใจอะไรมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิต?

“ปัญหาสุขภาพจิตคือเรื่องของทุกคน”

◦ มีข้อความอะไรที่อยากสื่อสารกับคนที่ต้องการความช่วยเหลือไหม?

“อย่าลบตัวคุณออกจากวันพรุ่งนี้ ยังมีใครสักคนที่ต้องการคุณอยู่เสมอ”

241331901_6041607765913610_6773628710827748954_n

คำตอบผ่านมุมมองของคุณ ณัฐกร จำปาทอง ผู้อำนวยโรงพยาบาลจิตเวชขอนแก่นราชนครินทร์

◦ เวลาใครสักคนมีภาวะเครียด คุณคิดว่าเขาต้องการอะไรมากที่สุดเพื่อที่จะช่วยเขา?

“ใครสักคนที่ตั้งใจฟัง ไม่ด่วนตัดสิน”

◦ อะไรจะเป็นสิ่งกระตุ้นให้ใครสักคนคิดอยากจบชีวิตตัวเอง?

“ความไม่รู้สึกเป็นส่วนหนึ่ง ไม่เห็นคุณค่าตน”

◦ เราจะสามารถช่วยใครสักคนที่อยู่ในจุดที่อารมณ์ดิ่งที่สุดได้อย่างไร?

“ให้เวลาและทำความเข้าใจ ทำให้รู้สึกเชื่อมั่นว่าสามารถผ่านวิกฤตนี้ไปได้”

◦ เราสามารถติดต่อ รับฟัง และช่วยเหลือคนที่อาจจะลำบากอยู่เวลานี้ได้อย่างไรบ้าง?

“ทำให้เขาเข้าถึงเราง่ายที่สุด ด้วยวิธีการใดๆ ก็ตาม”

◦ คุณอยากให้สังคมเข้าใจอะไรมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิต?

“คุณค่าของ Listening และปัญหาการฆ่าตัวตาย เป็นปัญหาของคนทุกคนในสังคม”

◦ มีข้อความอะไรที่อยากสื่อสารกับคนที่ต้องการความช่วยเหลือไหม?

“คุณยังคงสำคัญสำหรับวันพรุ่งนี้เสมอ”

หากคุณกำลังอยู่ใกล้กับเรื่องราวเหล่านี้

มีอะไรอยากมาแชร์ พวกเราพร้อมอยู่กับคุณเสมอนะ 🙂

ร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพจิตด้วยการสนับสนุนเงินบริจาคให้กับ แอปพลิเคชัน Sati เพื่อสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้คนสามารถระบายความเครียดหรือความรู้สึกเศร้าของตัวเองได้โดยไม่ต้องเกรงกลัว รายละเอียดโครงการ คลิก

BLOG_BANNER3

Connect with us!

Facebook: Socialgiver
Instagram: Socialgiver
Line: @Socialgiver
Website: www.socialgiver.com
Application: https://socialgiver.page.link/blog

Share: